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人一旦变老,记忆力下降无药可救?我们经常会听到身边的长者带着几分无奈与调侃的口气说道,“人老了,这记忆力真是不行喽!” 的确,记忆力的减退是人类开始衰老最明显的标志之一,这是由于大脑和神经系统的退化所带来的,是正常的生理现象。而且长期以来,人们都认为记忆力变差这件事情是不可逆的,由此还滋生出很多消极、片面、错误的认识。 难道记忆力的减退真的不能挽回吗?有什么办法能延缓它的衰退呢? 接受新事物能力不足 但巩固旧知识得心应手 陈斌华介绍,随着年龄增长,正如人的皮肤会变得粗糙一样,大脑的功能也开始衰退,使许多人变得健忘。人们会发现,从40岁开始这种现象逐渐明显,主要表现在学习新知识、记住新事物、回忆信息等需要花费更长时间,且更容易分心,难以同时完成多项任务等方面。 记忆力会影响日常的工作和生活,所以面对记忆力的衰退,很多人可能表现出焦虑、沮丧的情绪,甚至会担心这是否是痴呆的早期征兆。 “这些变化是大脑正常衰老的结果,无需过度忧虑。”他表示,虽然我们的大脑在老化,但很多方面的记忆是保持完好的,比如,远事记忆(依然能回忆起很久以前发生的事)、程序性记忆(以前会游泳、骑自行车、弹钢琴,现在依然会)、语义记忆(对语词、概念、规则、定律等抽象概念的记忆依然存在)。 而从心理学角度来说,人的智力分为流体智力和晶体智力。流体智力与先天禀赋相关,比如逻辑推理能力、记忆能力等,20岁时发展到顶峰,之后就逐渐降低了。晶体智力则与知识经验相关,主要是用来处理熟悉的、已加工过的问题。也就是说,年龄增长,人的流体记忆下降了,学习新事物的能力不足了,但与知识经验密切相关的晶体记忆则不断增强。 陈斌华指出,从概率上说,大多数人的流体智力是没有太大差异的,但是自律和主动练习会带来晶体智力的巨大改变,所以适当的学习和巩固旧知识,对于保持记忆力是非常有效的。
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