处暑加出伏，袅袅凉风起

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本周四将迎来处暑节气。处暑的到来，意味着夏季酷热即将划上句号。同时，周六出伏，三伏天的结束也宣告秋天的临近。处暑加出伏，秋凉渐来袭，此时人们会感受到少了酷暑难耐，多了丝袅袅凉风。

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处暑时节，我国大部分地区气温开始逐渐下降，中午依旧炎热，但早晚的凉爽和昼夜温差的加大，意味着进入气象学意义上的秋天。俗话说“立秋不是秋，过了处暑才是秋”。浙江省名中医陈华教授介绍，处暑作为夏秋交替的节点，人体在夏季因高温而大量出汗，津液消耗较多，秋季的到来伴随着出汗减少和代谢的平衡，这为调养身体提供了绝佳时机。通过调整日常生活和饮食习惯，可以有效预防疾病的发生。针对此时节，陈华给出以下养生建议。

　　应适当“秋冻”。处暑时节，暑热尚未褪尽，但温差较大，要做到早晚适当添加衣服，保护阳气，避免外出受凉。中午气温较高时，及时脱减衣服，以防汗出感受外邪。但医生提醒，此节气也不宜过多添加衣服，应适当“秋冻”，使人体慢慢适应寒冷，以提高机体对低温环境的适应能力。

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　　宜清淡饮食。经过一个夏天，寒凉饮食偏多，易导致脾胃功能相对较弱，进入秋凉后，饮食宜清淡易消化，避免过于肥甘厚味损伤脾胃，尽量少吃油炸、烧烤食品等。此时节可以吃一些时令水果、蔬菜，以润肺祛燥，还能防止因秋燥引起的咽干、便秘等。医生表示，梨、葡萄、石榴、山楂等水果，以及莲藕、芹菜、秋葵等蔬菜都较为适宜。

　　要适量运动。随着夏季结束，人体因大量出汗而流失的津液需要适时补充。初秋时节，应进行适度运动，以身体感到温暖、微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤津液。运动后需要多补充水分，可以喝雪梨汁、莲藕汁、荸荠甘蔗饮等，也可以多食雪梨银耳羹、绿豆百合汤、山药莲子粥等，以养护脾胃，生津润燥。

   来源：浙江老年报养生版  记者：戴虹红 吴煜