医生：把握这几点，安度退休焦虑期

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  “医生，我爸爸自从退休后仿佛变了个人似的，原来一向脾气温和的他，现在变得性格古怪、生气易怒，搞得家里整天‘鸡飞狗跳’，他到底是怎么了？”3个月前，李大伯（化名）的子女发现自家父亲退休后性情大变，简直判若两人，就连原本一向硬朗的身体，也在退休后多种疾病缠身：头痛、头晕、心悸、频繁拉肚子……让人防不胜防，甚至多次就医都找不到病因，最后终于在杭州师范大学附属医院精神心理科发现了一丝“端倪”，原来李大伯患上了“退休综合征”。

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性情大变，多病缠身

大伯退休后更痛苦了

据了解，今年61岁的李大伯在退休前曾在一家公司担任领导职务，本来工作繁忙的他，总是期待退休后能过上自由闲适的生活，也能有更多的时间陪伴家人。直到彻底退休后，随着日子一天天过去，他发现自己越来越难适应这种“无所事事”的状态，于是他开始变得易怒，对家人的关心也显得不耐烦，甚至会因为一些微不足道的小事而大发雷霆。

更令李大伯和家人担忧的是，他的身体也开始出现了一系列问题。先是持续的头晕头痛，仿佛有千斤重担压在头顶，让他难以集中精神；接着是心悸，每当夜深人静时，心脏就像被无形的手紧紧握住，让他难以入眠；还有频繁的拉肚子，让他的生活质量大打折扣。这些症状让李大伯痛苦不堪，他以为是自己长期工作压力累积下来的疾病，于是开始了漫长的求医之路。

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“从神经内科，到心内科，再到消化内科，各种科室我都轮番转了个遍，结果都没检查出什么具体的病症，后面医生建议我去精神心理科就诊，认为我可能是情绪问题所引发的躯体障碍。”于是，李大伯慕名来到了杭州师范大学附属医院精神心理科副主任（主持工作）朱春莹副主任医师处寻求帮助。

“经过一系列的心理评估和测试，李大伯被确诊为患有‘退休综合征’。这是一种由于退休引发的心理失衡现象，患者通常会出现焦虑、抑郁、孤独、失落等负面情绪，以及一系列躯体化症状。”朱春莹介绍，退休后的李大伯，失去了原有的社会角色和身份认同，这让他感到前所未有的失落与恐惧。他害怕自己变得不再重要，害怕被社会遗忘，这种焦虑情绪最终逐渐转化为身体上的不适。

后续朱春莹为李大伯进行了抗焦虑治疗，通过一段时间的物理治疗和服用抗焦虑药物，李大伯心悸、头痛，以及胃肠道的不适已经完全消失，整个人也变得乐观起来，也逐渐适应了老年退休的这个角色。

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把握这几点

积极安度“退休焦虑期”

朱春莹表示，事实上，“退休综合征”是老年期较为常见的一种心理问题。老龄化过程中，人们不可避免地会面临各种“丧失事件”（如丧失角色、地位、亲友、健康、价值感、养老支持等）。退休作为诸多“丧失事件”的一部分，直接导致老年人在角色、地位、人际、价值感、成就感等方面出现明显变化，若不能合理应对便有可能对身心健康产生不利影响，从而造成心理不适，如焦虑、忧伤、空虚、寂寞、抑郁等负面状态，或进一步引起生理功能的紊乱，甚至可能导致老年人常见的心脑血管疾病、消化道疾病风险明显增加。

因此，专家提醒，老年人应做好离退休前的心理准备，合理安排退居二线后的生活，正确面对各种“丧失”现实，预防退休后的适应不良。以下是几点小措施，帮助老年人更好地度过这段“退休焦虑期”：

1.拓宽新爱好，丰富退休生活。

拓宽兴趣爱好，丰富充实生活内容。退休后闲下来的生活，需要用兴趣爱好和行动来补位填充，如摄影、绘画、下棋、书法、钓鱼、旅游、志愿、义工等。和家人共同经营幸福的退休生活，增进亲子感情的同时，也能进一步充实退休生活。

2.生活规律，建立新的生活节奏。

老年人的生活起居要有规律，早睡早起、按时休息、适时活动，建立起新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯。学会“选择性遗忘”一些不愉快的事，注重过好“现在”每一天，适当放松，可缓解紧张心情，释放心理压力。

3.寻求专业帮助。

如果情绪困扰持续存在且影响到日常生活，可以考虑咨询专业的心理医生或治疗师，及时解决问题。

来源：每日商报乐活老年版  记者：曾润玥 吴泽宇